Йога-магазин

10 июля 2018г.
22 июля мастер-класс Сергея Кузнецова «Балансы — от простого к сложному»
01 июля 2018г.
Семинары и мастер-классы в 2018 г.
15 мая 2018г.
25 мая два мастер-класса Виталия Литвинова в один день

сообщество ЛЮДИ ЙОГИ - центр практики йоги по методу Айенгара в Контакте

ЛЮДИ ЙОГИ - центр практики йоги по методу Айенгара в Твиттере

ЛЮДИ ЙОГИ 
центр практики по
методу Б.К.С. Айенгара
Ростов-на-Дону
Будённовский 21/50,
4-й этаж,
тел. 8 (863262-38-48
 
Электронная почта:

Классы йоги в нашем центре

В Центр практики йоги по методу Айенгара — ЛЮДИ ЙОГИ Вы можете посещать следующие классы:

«Ознакомительный класс»
Несмотря на то, что этот класс позиционируется как йога для начинающих, мы рекомендуем посетить этот класс всем, кто приходит в наш Центр впервые, независимо от того практиковали ли Вы йогу ранее или это Ваше первое знакомство с йогой. Сейчас существует достаточно большое количество направлений преподавания йоги, начиная от фитнес йоги и заканчивая очень специфичными разработками. Мы преподаем йогу по классической системе, и для того чтобы вы хорошо понимали особенности практики и, чтобы в общем классе вы могли заниматься эффективно и наравне с остальными, мы рекомендуем посетить ознакомительное занятие. Помимо чисто технических моментов в ходе занятия инструктор расскажет, что могут дать занятия йогой каждому человеку, как практика влияет на физическое и психо-эмоциональное здоровье человека.

Посетив ознакомительное занятие, Вы сможете выбрать группу, наилучшим образом удовлетворяющую Вашим потребностям.


«Класс общей практики»
Программа класса общей практики рассчитана на людей, желающих улучшить свое физическое и эмоциональное самочувствие и не имеющих особых проблем со здоровьем. Вы научитесь осознанно владеть своим телом. Научитесь прислушиваться к себе и своим ощущениям. Вы начнете лучше понимать себя и окружающий Вас мир. Практика йоги сделает гармоничным Ваше тело и дух.


«Индивидуальные зянятия»
Такая форма тренировок будет очень удобна тем, кто хочет более глубоко разобраться в практике йоги, или же по каким-либо причинам не может посещать групповые занятия. Формат индивидуальной тренировки позволяет инструктору подобрать для Вас программу занятий с учетом Ваших задач и потребностей, а Вам самостоятельно выбирать удобное время для тренировок, не привязываясь к расписанию. Все это делает Вашу практику наиболее эффективной и удобной.

 

«Корпоративная практика»

Это предложение мы разработали для дружных сплоченных коллективов. Если вам приятно проводить время в компании друг друга не только в офисе, но и за его пределами – приходите в класс йоги.

Этот класс относится к классу индивидуальных занятий, т.к. одновременно в занятии могут принимать участие не больше 6-ти человек, что позволяет инструктору уделить каждому максимум внимания. Еще один немаловажный аспект – на занятии присутствуют только близкие вам люди, что создает особую максимально комфортную атмосферу.

Время для занятий вы выбираете самостоятельно, не привязываясь к расписанию.


«Здоровая спина»
Программа рассчитана на людей с различными проблемами позвоночника. Позвоночник современного человека испытывает колоссальные нагрузки и это не только активные нагрузки, но и долговременные статические позы (сидячая работа, управление автомобилем и т.д.). Все это вызывает многочисленные проблемы (искривления, межпозвоночные грыжи, защемления и т.п.). Тщательно подобранные асаны (позы йоги), направленные на постепенное вытяжение, помогут Вам мягко воздействовать на позвоночник, возвращая ему гибкость и подвижность. Помимо непосредственной работы с позвоночником во время занятий укрепляется мышечный корсет, который призван поддерживать позвоночник, снимая с него часть нагрузки. Работая с позвоночником, Вы дарите здоровье всему организму.


«Женская практика»
Уже в самом названии этой группы заложена суть программы. Комплекс асан предназначен, главным образом, для женщин, которые испытывают дискомфортные состояния, связанные с женским здоровьем. К таким состояниям могут относиться болезненные менструации, расстройства менструального цикла, ПМС, обильные кровотечения и т.д. Практикуя йогу, Вы воздействуете не только на суставы и мышцы, делая их эластичными подвижными и здоровыми. Но в момент практики идет воздействие и на внутренние органы и на гормональные железы. Благодаря этому улучшается кровообращение во внутренних органах, в том числе и малого таза, нормализуется выработка гормонов. Благодаря такому комплексному воздействию, уже спустя месяц регулярных тренировок Вы отметите значительное улучшение самочувствия. Этот класс могут посещать и женщины, не имеющие вышеперечисленных проблем, но желающие поддерживать свое женское здоровье в норме. Также занятия в этом классе будут полезны женщинам, планирующим беременность. Асаны помогут подготовить органы и кости малого таза к вынашиванию малыша и последующему рождению. А тем, кто уже прошел через таинство рождения новой жизни, занятия в классе женской практики помогут восстановиться после родов. Однако, помните, что к занятиям следует приступать не ранее чем через 1,5 месяца после рождения ребенка. Это же время старайтесь как можно больше времени проводить с малышом, наслаждаясь общением, даря ребенку ласку, любовь и заботу.


«Йога для беременных»
Программа этого класса разработана с учетом потребностей организма женщины, пребывающей в состоянии вынашивания ребенка. Занятия в этом классе помогут Вам подготовить организм к предстоящему процессу рождения ребенка, а также скорректировать эмоциональное состояние в этот непростой и волнительный период для каждой женщины. Также этот класс могут посещать женщины, которым требуется более мягкая практика (например, в дни менструации).

 

«Йога-ланч»
Название этого класса говорит само за себя. Длительность этого класса составляет всего 50 минут, а программа составлена таким образом, чтобы вы могли размяться после первой половины рабочего дня и получить заряд на оставшийся рабочий день.


«Йога перед работой»
Этот класс относится к общей практике, однако люди практикующие йогу перед работой обычно располагают меньшим количеством времени. Поэтому длительность этого занятия составляет 60 минут. Помимо длительности этот класс несколько отличается от вечерних классов набором асан. Здесь асаны подобраны таким образом, чтобы подарить Вам заряд бодрости и оптимизма на предстоящий рабочий день.


«Класс интенсивной практики»
Этот класс отличается от других, как продолжительностью занятия, так и насыщенностью программы. Мы рекомендуем посещать этот класс людям уже занимающимся йогой в классе общей практики не менее 3-х месяцев, либо если Вы чувствуете, что Вам не достаточно той практики, которую Вы получаете в общем классе. Также, благодаря тому, что каждое такое занятие инструктор посвящает какой-либо теме, посещая этот класс, Вы сможете более глубоко разобраться в тонкостях практики асан. Задача этого класса вывести Вашу практику на новый уровень.


«Мамa + малыш»
Уникальность этой программы заключается в том, что в занятии принимают участие как мама, так и ее малыш. Это позволит Вам заниматься собственным здоровьем и не думать о том, с кем на это время оставить вашего малыша. Основной акцент делается на практике мамы, малыш же имеет полную свободу выбора: он может порисовать, может повторять за мамой ее упражнения, может просто понаблюдать со стороны. Вместо сложных названий асан для малыша на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «гора», «лук», «собака». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка и, что очень важно, уже с малых лет у малыша вырабатываются навыки физической активности.


«Йога для детей»
Класс рассчитан на детей от 8 до 12 лет. Занимаясь йогой, ребенок учится контролировать свою эмоциональную энергию и направлять ее в позитивное русло. Благодаря комплексному воздействию асан на организм, ребенок легче справляется с учебным процессом, он становится более сосредоточенным. Также повышается иммунитет, ребенок реже болеет. Занятия йогой профилактируют возникновение скалиоза (искривление позвоночника) вызванного долгим сидением за партой. А благодаря игровой форме, в которой проходит занятие, процесс доставляет ребенку удовольствие. Преподаватели йоги не требуют от ребенка достижения каких-то результатов, как это бывает в спортивных секциях, что часто становится причиной стрессовых ситуаций и расстройств для ребенка. Занятия йогой направлены на оздоровление детского организма и воспитание качеств, которые помогут прожить Вашему ребенку счастливую и здоровую жизнь.


«Йога 50+»
Практика йоги благотворно влияет на организм в любом возрасте, однако для каждой возрастной категории существуют определенные рекомендации, позволяющие сделать практику максимально комфортной и эффективной. Людям старшего возраста практика йоги позволит сохранить и даже приумножить жизненный тонус, улучшить свое самочувствие. Также эту группу могут посещать люди с ослабленным здоровьем, либо во время восстановительного периода поле перенесенных заболеваний или оперативных вмешательств. Людям, достигшим пенсионного возраста, на занятия в данной группе предоставляется 50% скидка.


«Пранаяма»
В этом классе выполняются позы, подготавливающие тело к пранаяме: на раскрытие грудной клетки и на успокоение ума. А затем — непосредственно пранаяма. Класс способствует релаксации и снятию психоэмоционального напряжения. Этот класс предназначен для людей уже практикующих йогу, и освоивших основные асаны. Пранаямы сделают Вашу практику более полной и помогут Вам подготовиться к освоению медитативных техник. Здесь Вам уже понадобятся освоенные в общем классе навыки концентрации и умение погрузиться в себя, отбросив повседневные мысли и заботы.

«Подготовка к пранаяме»

 Пранаяма одна из техник йоги. Как пишет Патанжали в йога-сутрах — «приступать к выполнению пранаямы нужно после того как асана полностью выполнена (выстроена)». Эту сутру можно трактовать двояко: — Б.К.С. Айенгар в комментариях к йога-сутрам утверждает то что, Патанжали имеет ввиду укрепление физического тела практикой асан должно предшествовать освоению практикующим более сложных техник пранаямы. Иначе без крепкого, здорового тела невозможно полноценно заниматься, чтобы физическое тело не отзывалась болью, не затекало от неподвижного продолжительного сидения (пранаямы практикуют сидя в Падмасане – позе Лотоса или других позах сидя). 

Другие комментаторы йога-сутр утверждают, что нужно лишь принять удобную позу и можно выполнять пранаяму. Но как написано выше – любая удобная поза в неподготовленном теле будет вызвать массу дискомфортных ощущений при длительном сидении.

Суть выполнения пранаямы — накопление большого количества энергии (в индии называемой – праной) и сосредоточение ее в коре головного мозга и нервных центрах, а затем использование ее при необходимости. Это достигается путем различных дыхательных техник, которые, как и асаны имеют определенную последовательность в изучении и противопоказания.

К сожалению, в неподготовленном теле слишком много «отверстий», чтобы накопленная энергия сохранилась в полном объеме и не рассевалась.

В классе «Подготовки к Пранаяме» Вы будете выполнять последовательности асан, подготавливающие организм к пранаяме. Асаны на раскрытие грудной клетки, охлаждающие и успокаивающие сознание. Асаны, подготавливающие Вас к длительному сидению и выполнению пранаямы сидя.

После выполнения подготовительных асан обязательно будут выполняться некоторые несложные техники пранаямы.

как выбрать, йога, Люди Йоги, особенности, метод, День Йоги, Класс, для беременных, время работы, Женская практика

10.04.2012, 9741 просмотр.