Йога-магазин

19 августа 2019г.
14–15 сентября семинар Анны Самаровой «От базовых раскрытий тела к работе с энергиями»
10 июля 2019г.
17–18 августа семинар Юлии Макаровой «Стабильность и мобильность»
30 июня 2019г.
13–14 июля семинар Сергея Угрюмова «Крия-йога Патанджали в практике асан»

сообщество ЛЮДИ ЙОГИ - центр практики йоги по методу Айенгара в Контакте

ЛЮДИ ЙОГИ - центр практики йоги по методу Айенгара в Твиттере

ЛЮДИ ЙОГИ 
центр практики по
методу Б.К.С. Айенгара
Ростов-на-Дону
Будённовский 21/50,
4-й этаж,
тел. 8 (863262-38-48
 
Электронная почта:

Впечатления участницы семинара Первый Шаг 2011-2012 гг.

Новости Семинары и мастер-классы

Три дня сосредоточенной работы над своим умом и телом. Двадцать человек, объединенных общим интересом к йоге.

» — Поприветствуйте мудреца Патанджали… Поприветствуйте гуруджи Шри Б. К.С. Айенгара… Попросите у него благословения на свою практику…» Лена говорит с легким акцентом и, как всегда, первые несколько минут я привыкаю к этому.

Патанджали в своих Йога-сутрах написал, что йога останавливает колебания сознания. Ну что ж. Если брать мой личный пример, то, где-то     в течение первого года практики (скоро я буду отмечать свой двухлетний «юбилей»), мой внутренний монолог во время занятий был таким:

— Так. Хорошо. Сейчас будем заниматься йогой. Я буду, как настоящий йог. Боже, как больно-то! Какая гибкая та девушка! А я никогда, никогда такой не буду… Вот сейчас преподаватель скомандует выйти из позы. Сейчас. Терпим… Тееерпим…

Но мудрец был прав, йога работает, и сейчас мне иногда удается остановить внутреннее нытье. Особенно, когда я занимаюсь под руководством Лены на «Первом шаге». Невозможно думать о чем-то     постороннем, когда твое собственное тело открывается тебе совсем в другом качестве! Оказывается, стопы могут намного сильнее упираться в пол, пальцы на ногах могут подчиняться моим приказам и удлиняться, действительно удлиняться! И, как ни странно, от этого сразу становится теплее. Оказывается, я раньше постоянно наклоняла голову вперед, отводила ее от центральной оси, от этого она становилась тяжелой, и позы вроде Тадасаны не приносили радости. И как же легко заниматься, когда голова по-настоящему свободна и шея не напряжена! Для того чтобы освободить шею, Лена показывает, как делать «рюкзачок» из ремешков для йоги, и оттягивать им трапеции вниз.


Материалы нужны нам для того, чтобы научить тело работать тем или иным образом, а вовсе не для того, чтобы «подсесть» на них и не слезать до конца жизни. Делаем позу уже без ремешков. И так до самого обеда, в режиме нон-стоп: сначала Лена показывает нам позу, мы окружаем ее плотным кольцом. Ее голос звучит отчетливо и равномерно, в то время как ее тело принимает геометрически непогрешимое положение. Затем поза начинает разваливаться, ровные линии расплываются, вверху спины чудесным образом появляется горбик. Это Лена демонстрирует ошибки. » — Это не так, – продолжает звучать откуда-то сверху ее неизменно уверенный голос – и не так. Вот так». Наглядность всех впечатляет. Над Леной щелкают телефонами и фотоаппаратами.  «Давайте делать» — безапелляционно говорит она в конце каждой демонстрации. На негнущихся ногах спешу на свое место. Мой коврик специально впереди, прямо напротив белой стены — не с кем себя сравнивать, некому завидовать.

Есть еще, конечно, работа в парах – но там твоя задача на время стать преподавателем для другого человека, внимательно наблюдать и выравнивать его, а не оценивать. 
Мне неожиданно открывается, насколько гибким людям сложнее выстроить асану правильно. Они имеют склонность «провисать» на связках, перегибать конечности, и вытяжение происходит все равно не там, где нужно. Столько раз мне это говорили разные преподаватели, и только сейчас, когда я сама встала на их место, поверила по-настоящему. Более того, я узнала, что мои собственные локти перегибистые. Но это ничего по сравнению с тем, что некоторые пальцы ног у меня вроде как слегка парализованы. Лена дала нам специальное домашнее задание для этих пальцев – надевать на каждый из них поочередно ремешок, пытаться тянуть палец от себя, а ремень подтягивать на себя. Тогда «включаются» спящие мышцы на стопе, а стопа, как известно – это наша опора, это наше все.


После обеда (конечно, вегетарианского), наступило время ответов на вопросы. В группе самые разные люди, некоторые занимаются уже довольно давно, некоторые начали только сейчас. У кого-то нет возможности посещать занятия квалифицированных инструкторов. Эти люди будут три месяца до следующего семинара заниматься дома, по методичке. Вопросов много – в какое время суток заниматься, сколько раз в неделю, почему не получается расслабиться в Шавасане. На вопрос о тематике следующего семинара Лена не ответила принципиально, наказала быть в настоящем моменте и делать те позы, которые разбирали на семинаре. Главное – регулярная, осознанная практика, и тогда все придет.

Затем было еще три часа практики асан, и так продолжалось все три дня. А потом Лена уехала, а я осталась с ощущением, что эти три дня были самыми насыщенными в моей жизни. Хорошо, что мне скоро ехать на учительский курс в Москву. Одновременно жду этого и боюсь – там наверняка придется еще сильнее работать над собой, и узнавать о себе что-то     новое каждую минуту, а это что-то     , может быть, не будет так уж приятно узнавать. Но только так и происходит развитие.

Можно, конечно, всю жизнь заниматься йогой так, как привычно, не покидая зону комфорта, для того, чтобы иногда нагружать мышцы и связки, делать это вместо бассейна или, скажем, бадминтона. Ждать, когда закончится Сукхасана, чтобы заняться чем-то     интересным, а потом ждать, когда можно будет улечься в Шавасану, а в Шавасане спать или думать о разных вещах. А можно сделать над собой усилие и остаться в настоящем моменте. Можно сделать первый шаг.

Анна, участиница семинара Первый Шаг 
в Ростове-на-Дону.

В статье использованы оригинальные материалы ростовского центра йоги ЛЮДИ ЙОГИ www.ludiyogi.ru
При использовании этого материала, обязательна ссылка на наш сайт.

Первый Шаг, Ростов-на-Дону

11.01.2012, 2882 просмотра.